孕媽咪是否常常被老人告誡說“一定要坐好月子，否則會落下月子病”？是否也常看到分娩後很長一段時間內依然沒有恢復的前輩媽媽？一定正在為自己即將到來的月子擔心不已呢？那麼就來好好學習一下12問吧，或許會消除你很多的擔憂。
身體的清潔
問題1：聽說月子裡刷牙會引起牙齒鬆動？是這樣嗎？
答：月子裡不刷牙才容易引起牙齒鬆動呢！
因為飯後5分鐘口腔內的細菌就會繁殖，而且留在口腔中的食物殘渣會發酵、腐敗，與細菌混合，易造成口腔感染，如牙齦炎、牙周炎等，這就會導致牙齒鬆動、咀嚼無力和牙齒脫落。堅持刷牙漱口，來掃除口腔內的食物殘渣。所以正確的做法是：產後第一天可用漱口水或溫水進行漱口，第二天開始用軟毛牙刷、溫水刷牙。刷牙時，要沿牙縫上下刷，不要左右刷，以保護牙周不受損傷、出血。
問題2：聽老人說，月子裡不能洗頭，過早洗頭容易掉頭發？
答：月子裡也要保持頭髮的清潔，產後第二天就可以洗頭了。
骯髒的頭髮會損害頭皮的毛囊，使頭髮容易脫落，而且在護理寶寶時頭髮中的髒東西、指甲中的污垢均可污染孩子，造成感染，對母親和寶寶都不利，所以月子裡更要保持頭髮的清潔。產後2天便可以洗頭。要注意的是，洗頭時應用指腹按摩頭皮，水溫適宜，最好在37℃左右；洗完後要及時擦幹，並能用吹風機吹幹，避免受涼。
問題3：月子裡可以洗澡嗎？要是按老人說的一個月不洗澡可怎麼受得了？
答：產後根據自身的情況，堅持每日洗澡。
產褥期由於妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗漬污垢會弄髒衣物。所以應在考慮自身狀況下，堅持每日洗澡，以保持皮膚清潔，一般產後兩三天就可以洗澡，剖宮產的媽媽如果傷口用防水敷料的話，洗澡問題也不大。要用淋浴或擦浴（不宜盆浴），同時要注意室溫和水溫（36～37℃）。最初的時候，還是請家人幫忙調好水溫和室溫吧。產後比較虛弱，洗澡時間過長容易造成頭暈、胸悶導致腦缺氧而暈厥，以5～10分鐘為宜吧。
產後的護理
問題4：惡露是怎麼回事啊？要多久才能完全停止啊？
答：大約要持續4周左右。
惡露是分娩後子宮內膜脫落成為陰道的分泌物，主要成分是血液，其中還包含有壞死的蛻膜組織，以及宮腔內的滲出物。正常的惡露有血腥味，但無臭味，隨著子宮出血量的逐漸減少，惡露的排出也會逐漸減少，大約4周後停止，但完全恢復要6周左右。
問題5：怎麼來處理惡露啊？有沒有特別需要注意的地方？
答：關鍵是保持外陰清潔，擦拭方法也有講究。
最重要的是保持外陰清潔，每次大小便後要清洗外陰，穿純棉、透氣、清潔的內衣內褲並勤於更換。另外，擦拭惡露的方法也是有講究的，最好自己準備專門的小盆和毛巾，每次清洗前後都要用開水消毒，並按照由前至後，從中央至兩邊的順序擦拭。
問題6：聽說順產往往要做會陰切開，那麼我該怎麼保護好傷口呢？
答：保持會陰清潔，防止便秘，以防傷口裂開。
分娩較困難的媽咪，容易引起會陰撕裂。為了能讓傷口復原後更平整些，醫生常會選擇會陰切開。會陰組織細胞再生能力很強，恢復起來很快。根據傷口及縫合的不同，快的產後兩周，慢的大概四周就能恢復。但最重要的是保持會陰清潔，防止便秘，以防傷口裂開。最好呈右側臥，可防止惡露污染傷口，造成感染而影響傷口癒合。
體形的恢復
問題7：懷孕的時候子宮、骨盆都撐得老大的，還說容易鬆弛，怎麼辦啊？
答：分娩一結束就做骨盆底肌練習吧！
孕期承受著子宮重壓的骨盆底肌也辛苦了十月，而變得虛弱無力。為了讓它儘快地恢復，分娩後就可以做骨盆底肌的練習，輕輕地用“滴答”、“滴答”的節奏將陰道周圍的肌肉一收一放。如果有會陰切口要注意輕柔地開始練習，只要用力適度，不但不會引起疼痛，而且可促進會陰部的血液迴圈，加速癒合，並減輕傷口的腫脹和不適。
問題8：一個朋友，寶寶都40多天了，可是大腿、屁股、腰身仍然很粗，腹部像是救生圈一樣，怎麼會這樣啊？
答：產後開始就做一些力所能及的練習吧！
體形的恢復不是一蹴而就的，要從孕期開始，孕期做好體重管理是恢復體形的第一步。月子裡不要只躺在床上，可以從輕鬆的練習開始，如腹部練習（收緊腹部，好像盡力要讓肚臍觸到脊柱，正常呼吸，讓這個姿勢保持5秒鐘）、仰臥抬肩、仰臥舉腿等一些動作，也可以在照顧寶寶的同時和寶寶一起瘦身，這對體形的恢復很有幫助。
問題9：生完寶寶後，乳房會變得鬆弛、下垂嗎？我是要堅持母乳餵養的媽媽，很擔心。
答：從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩
首先要肯定的是，母乳餵養對媽媽的恢復、寶寶的健康都是有好處的。當然重量增加後的乳房會明顯下垂，顯得松垮一些是在所難免的，但也不要太擔心，從哺乳期開始，堅持戴胸罩，選擇大小合適、有鋼托的款式會對你有所幫助。同時，可以通過一些簡單的動作進行胸肌鍛煉，如擴胸運動等，以運動來使肌肉活力化與強化。動作簡單，新媽媽不妨利用空閒時間每天練習。
月子的飲食
問題10：月子裡該怎麼吃啊？天天大魚大肉的怎麼吃得下？
答：平衡膳食的基礎上注意補充利於乳汁分泌的食物。
月子?的飲食基本上屬於平衡膳食。每日的飲食應該包括穀薯類及雜豆類、蔬菜水果、畜禽肉類、魚蝦、蛋類、奶類及乳製品、大豆及豆製品、堅果類等。但是又不同於普通人群的平衡膳食。為了保證乳汁的蛋白質營養含量，母乳餵養的媽媽還要注意保證富含蛋白質的畜禽肉類及海產品、富含鈣的牛奶及乳製品的攝入，為了利於乳汁的分泌，同時還要注意多喝一些湯湯水水。
問題11：月子裡的媽媽要遠離哪些食物？不適宜吃的有哪些？每天吃多少雞蛋合適？
答：遠離對寶寶和媽媽健康不利的食物。
為了寶寶的健康，哺乳期應繼續忌煙酒、避免飲用濃茶和咖啡。剛生完孩子後，新媽媽因過度消耗體力，腹部肌肉鬆弛，胃腸活動減弱，所以過於油膩的食物如肥肉、板油、花生米等應儘量少食，以免引起消化不良。同樣道理，油炸食物也較難以消化，也不應多吃。
雞蛋可以提供優質蛋白質，是月子期間飲食蛋白質的良好來源。但是，雞蛋黃膽固醇含量較高，攝入過多會造成體內膽固醇代謝紊亂。因此，每日吃1～2只雞蛋即可，不宜攝入過多。
問題12：老人說水果是涼性的食物，不適宜月子裡吃，是這樣嗎？
答：適當吃一些水果有利於健康。
新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素、礦物質、膳食纖維、果膠、有機酸等成分，可增進食欲，增加胃腸蠕動，預防便秘，促進乳汁分泌，是產婦不可缺少的食物。產婦臥床時間多，活動時間少，腸蠕動減慢，比一般人易發生便秘。很多水果例如香蕉、蘋果都有助於輔助治療便秘。因此，坐月子期間適當吃一些水果有利於健康。如果是冬天坐月子，擔心水果太涼，生吃刺激胃腸道，可以做成水果羹吃。
以上文章版權屬《生兒育女》《完美孕婦Pre-mo》雜誌所有，任何網站或個人使用時必須獲得《生兒育女》《完美孕婦Pre-mo》雜誌授權；未經其書面授權不得轉載、鏈結、轉貼或以其他方式複製發表，否則視為侵權，並承擔相應法律責任。美贊臣營養品（香港）有限公司對侵權行為一概不負責任。
