懷孕第21週:胎兒身體的變化
- BB的骨髓順利取代肝臟和脾臟製造紅血球的工作。
由於鐵質是紅血球的主要元素,準媽媽宜多吃含豐富鐵質的食物,如菠菜。
- BB的身型像香蕉般一樣大小,
身長約17.7厘米,體重約11安士 (311克)。
- BB的骨骼發育得更堅硬和增長。
準媽媽應多吃含豐富鈣質的食物,以幫助他們的骨骼發展。
BB的腦部發育過程
- BB腦內的神經細胞與肌肉組織繼續加強聯繋。比兩星期以前,可以有更佳屈伸肢體的能力。
- 為刺激BB的認知和活動能力發展,準媽媽宜多吃對腦部發展有幫助的食物,如DHA。
孕期常見症狀和解決方法:大吃大喝
在懷孕中期,準媽媽會經常感到肚餓,這是由於要負擔發育中的胎兒的重量而令體力消耗增加。以下貼士能保持自身和寶寶的健康。
- 保持均衡膳食,選擇營養價值高的食物,
如蛋白質,有助保持充足體力;膽鹼則能幫助BB腦部細胞正常地發展;而DHA也是幫助BB發展的營養元素。
- 孕婦食譜備用。
一些容易烹調的營養豐富的膳食,方便準媽媽滿足肚餓及BB的需要。
給媽媽的溫馨提示
準媽媽膳食的味道最終由BB吞入羊水而嚐到。孕期進食健康食物,BB亦會隨著這些味道而發展日後的口味。若在懷孕時能保持均衡健康飲食。保持均衡飲食和多吃含DHA和維生素的食物能有助BB生長。
資料審校: BABY親子雜誌
想了解更多關於BB每週發展和妳的營養餐單嗎?