Early symptoms of pregnancy

懷孕第1週:孕婦身體的變化

  • 技術上妳其實仍未懷孕。

聽起來有點奇怪,但實際上,妳還有兩星期才會正式受孕。一般而言,準確地指出受孕日期是很困難的,而大部份醫生都以孕婦最後一次月經週期的第一天來推算。這種推算妊娠期的方法,又稱為孕齡。

  • 妳的身體正在為妳的BB作準備。

雖然在懷孕第1週妳「未算」懷孕,但妳其實有很多事情可以先做準備。除了正常均衡飲食, 在懷孕期間作每週三次、每次二十分鐘的適度運動有助增強BB的腦部發育。

孕期常見症狀和解決方法:孕期焦慮恐懼

問題:

妳的懷孕是值得高興的事,但對於一直在努力嘗試懷孕的準媽咪來說,妳可能開始過份擔心未來的變化。

解決方法:

這是一個為期九個月的旅程,所以不要擔心。妳會有充足的時間來了解BB發育和懷孕的不同階段。最重要的是,媽媽的健康和BB的身心健康發展,全靠從懷孕第1週開始的健康飲食習慣。

妳亦可以...

  • 多吃含豐富DHA食物有助腦部發展。

DHA是一種重要的奧米加三脂肪酸。對懷孕的媽媽來說,DHA有助調節孕婦的血壓。對BB來說,DHA促進BB的視覺和腦部發育。冷水魚類,如三文魚(可以的話,選擇野生三文魚比養魚好),沙丁魚、和DHA強化的雞蛋和牛奶等,都是對大腦發展的營養元素的優質來源。

DHA亦可從孕婦營養補充品內攝取。應選擇由專家建議孕婦每天DHA攝取量(每天200毫克)的孕婦營養補充品。

給媽媽的溫馨提示:攝取葉酸,保護寶寶大腦

懷孕最初28天是BB腦部發育的關鍵期。在這段時期,最常見是發生大腦和脊髓缺陷。這可能包括脊椎閉合不完整和腦部發育不足。

聽起來有些可怕,但應該不用擔心。只要確保妳在懷孕前和懷孕期間攝取足夠的葉酸就可以了。葉酸屬於一種水溶性維生素B,能促進BB的神經系統發育,通常可以在多葉的蔬菜(如菠菜和羽衣甘藍)、柑橘類水果(如橙和檸檬)和乾豆類(如腰豆和扁豆)等找得到。

研究發現,在準備懷孕和懷孕期間,每天服用孕婦維生素含有400微克(或0.4毫克) 葉酸,能有效減低BB患有發育缺陷的的風險高達七成。

妳可知道妳甚至可以在懷孕前就確保BB腦部發育健康嗎?在懷孕第2週,可以了解更多有助腦部健康發展的食物。

資料審校: BABY親子雜誌

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